In questa pagina trovate una serie di articoli tecnici sull’allenamento, sul potenziamento, sull’alimentazione, sulla tecnica di corsa, sulla podologia, sul mondo delle scarpe…
ALLENAMENTO:
Che cos’è l’allenamento?
Periodizzazione dell’allenamento – Macrocili
Correre con Stefano Baldini la Maratona
Sprint in salita
Tabelle di allenamento per la corsa.
La tabella di allenamento di Stefano Baldini per l’Oro di Atene 2004
POTENZIAMENTO:
Potenziamento Quadricipiti
Potenziamento Addominali
Potenziamento Polpacci
Affondi, squat e glutei
Potenziamento Addominali 2
50 esercizi di potenziamento
Plank Avanzato
La sfida dei 30 giorni Plank
TECNICA DI CORSA:
Lo Stretching per la corsa
Tecnica di corsa e Reattività dei piedi
Esercizi Propriocettivi di Equilibrio e Coordinazione
Esercizi di tecnica di Corsa (by Kikkajo)
Stretching per le gambe – esercizi
Equilibrio e rafforzamento caviglie su Balance Disc
ANATOMIA E FISIOLOGIA:
SCARPE:
INFORTUNI:
Esercizi contro la Sciatica
ENTI DI PROMOZIONE SPORTIVA:
Associazioni Fidal – Uisp – Csi – Aics
STATISTICHE:
Cronologia del Record mondiale di maratona maschile e femminile
