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Mar 31
Potenziamento polpacci
Posted by matteoraimondi in Potenziamento on 03 31st, 2010| icon3No Comments »

Il potenziamento muscolare è importantissimo se non fondamentale nella preparazione atletica di un podista e non va trascurato durante le varie fasi di allenamento. Infatti il rafforzamento della muscolatura è uno dei fattori principali per evitare fastidiosi infortuni durante l’anno ed inoltre aiuta nella tecnica di corsa e nelle gare con numerose variazioni altimetriche e nei cross. Oltre alla corsa in salita o in montagna un utile mezzo per potenziare la muscolatura sono gli esercizi con pesi o a corpo libero che io preferisco eseguire in casa piuttosto che in palestra anche per il fatto che al mezzofondista non servono grossi carichi.

Il potenziamento muscolare io lo inserisco nei miei allenamenti 2-3 volte a settimana nel periodo invernale oppure nei primi giorni ogni volta che riprendo da un periodo lungo senza corsa. Lo evito nei periodi agonistici per non appesantirmi anche se ogni tanto inserisco in questo periodo un po’ di potenziamento per richiamare la forza quando incomincio a sentirmi “molle”. Di solito effettuo gli esercizi dopo l’allenamento di corsa lenta. Alla fine di tutto trasformo il lavoro di potenziamento con degli allunghi e degli esercizi di skip e corsa calciata dietro.

Ed ecco che su rischiesta di molti amici da oggi inizierò ad inserire dei video che illustrano i vari esercizi di potenziamento. Per il primo appuntamento vediamo due esercizi per rafforzare i polpacci e le caviglie utilissimi anche a chi soffre di frequenti infiammazioni al tendine d’achille. Per i più esperti l’esercizio 1 lo si può effettuare su un gradino al posto che a terra.

 

Mar 30
I plurivincitori 2010 delle nostre province
Posted by matteoraimondi in Plurivincitori on 03 30th, 2010| icon3No Comments »

E anche marzo giunge al termine. E dopo questi primi tre mesi di corse ecco i plurivincitori delle gare che si sono corse nelle province a cavallo tra Piemonte e Lombardia e più precisamente nelle province di Varese, Milano, Como, Monza Brianza, Novara, Verbania, Vercelli, Biella più qualche altra gara delle province limitrofe:

12 GARE:

Emanuela Brizio (ASD Caddese)

6 GARE:

Elisa Terraneo (Atl. Rovellasca)

5 GARE:

Cristina Clerici (Comense) – Salah Ouyat (Circuiti Running) – Marco Brambilla (Atl. San Marco) – Stefano Casagrande (US Milanese)

4 GARE:

Elisabetta Comero (Atletica 85 Faenza) – Pietro Colnaghi (CTL 3 Atletica) – Abramo Gazzaniga (Atl. Marathon Almenno) – Matteo Raimondi (Atletica Palzola)

Per la classifica completa di tutti i vincitori cliccate QUA o sul link in alto a destra del blog.

 

Mar 30
Risultati gare del 27 e 28 marzo 2010
Posted by matteoraimondi in Cronaca gare on 03 30th, 2010| icon34 Comments »

Oltre alla gara di Uboldo (VA) tra sabato 27 e domenica 28 marzo 2010 si sono corse altre 7 gare nelle province a cavallo di Lombardia e Piemonte.

Sabato 27 marzo 2010 – BIELLA (BI) – Gara su pista. Tra gli assoluti si è corso un 3000 siepi. UOMINI: 1° Andrea Pelissero (atl. Susa) in 10’18″8. DONNE: 1° Greta Gamba (Unione Giovane Biella) in 11’57″7. La classifica completa è QUA.

Domenica 28 marzo 2010 – MONTRIGIASCO (NO) – 4° Tappa del circuito Gamba d’Oro. Gara di 10 km vinta tra gli uomini da Stefano Luciani (Cover Mapei) davanti a Marco Martinella (ASD Caddese) e Stefano Vercelli (Atletica Riccardi). Poi 4° posto per Marco Zarantonello (Runners Valbossa) e 5° per il compagno di squadra Livio Saltarelli (Atl. Palzola). In campo femminile è invece Erika Forni (GSA Valsesia) a tagliare per prima il traguardo. Completano il podio Francesca Durante (GS Gravellona VCO) e Elisabetta Di Gregorio (Runners Valbossa). Tra i ragazzi (Classe 93-95) sono Luca Andrian ed Ilaria Scidurlo a vincere. Le foto della gara le rovate sul sito Oleggio 2000. Il prossimo appunamento con la Gamba d’Oro è per Lunedì di Pasquetta a Dagnente (NO).

Domenica 28 marzo 2010 – CUASSO AL PIANO (VA) – 6° Tappa del circuito Piede d’Oro. Gara di 10 km precisi. Dominio della Pro Sesto Atletica con Ivan Breda e Ferdinando Mignani che giungono rispettivamente primo e secondo tra gli uomini in 34’20” e 34’47”. Poi 3° Nader Rahhal (Atl. Arcisate) staccato di 55″ dal primo. Tra le donne è la portacolori della Comense Cristina Clerici a vincere col tempo di 39’19”. Staccata di 40″ giunge 2° Elisa Maschiocchi (Atletica 3V). Trenta secondi dopo arriva al traguardo anche Silvia Murgia (Atletica Casorate) che completa così il podio. La classifica completa di giornata è QUA. Quella generale dopo le 6 tappe la trovate invece QUI. La cronaca della gara si può leggere sul sito di Play Beppe (giunto 13° nonostante dei problemi fisici), Atletica Casorate, Daniele Uboldi, CorsAmica sul cui sito sono disponibili anche le Foto ed il Sondaggio di gradimento della gara. Per il video realizzato da Mario guardate sopra. Il prossimo appuntamento col Piede d’Oro è per domenica 11 aprile a brenta.

Domenica 28 marzo 2010 – CASNATE CON BERNATE (CO) – 2° Trofeo Autoviemme. Gara Fidal Provinciale di 10 km. UOMINI: 1° Matteo Malinverno (Athletic Team Lario) 36’41”; 2° Claudio Savoldi (Pgs Running Fenegrò) 37’47”; 3° Angelo Pollini (Gsa Cometa) 38’08”. DONNE: 1° Cecilia Sampietro (Comense) 41’56”; 2° Ilaria Bianchi (Atl. Vallecamonica) 43’19”; 3° Raffaella Colzani (Asd Marciacaratese) 45’23”. La classifica completa è QUA.

Domenica 28 marzo 2010 – MONZA PORTA VILLA SANTA (MB) – 16° Campionato Sociale “I Gamber de Cuncuress. Gara di 10 km. UOMINI: 1° Matteo Crotti (Gamber De Cuncuress) in 34’56”; 2° Gianluca De Marco (Gsa Brugherio) 35’12”; 3° Giovanni Morelli (Gamber De Cuncuress) 35’13”; 4° Roberto Cella (Atl. Lambro Milano); 5° Andrea Aiola. DONNE: 1° Isabella Puleo (Daini Carate Brianza); 2° Simona Barresi; 3° Anna Picozzi. La cronaca della gara è su Podisti.net come pure le Foto. La classifica completa sarà a breve inserita sul sito dei Gamber de Cuncuress.

Domenica 28 marzo 2010 – CORBETTA (MI) – 33° Strachemass a Curbeta. Gara di 6 e 12 km. Tra gli uomini vince Stefano Casagrande (US Milanese). Poi 2° posto per Corrado Mortillaro (Atl. Gonnesa) e 3° per l’amico Andrea Lavazza (Ondaverde). In campo femminile la prima a tagliare il traguardo è stata Claudia Gelsomino (N. Atl. Fanfulla) che si lascia alle spalle Claudia Lucati (GS Montestella) e Roberta Ghezzi (Bovisio Masciago). La cronaca della gara la trovate sul sito Corriamo Tutti di Gianfranco dove sono presenti anche delle Foto.

Domenica 28 marzo 2010 – PAVIA (PV) – Meeting su pista dove spicca la gara dei 3000m. Il miglior tempo maschile è stato realizzato da Marco Marchi (Avis Pavia) 9’58″4 mentre quello femminile da Loretta Giarda (Avis Gambolò) 11’05″9. La cronaca della manifestazione è QUI.

Fuori le nostre zone da segnalare altre gare come la Valetudo Skyrunning di Almenno (BG) ed i Campionati Mondiali di Cross. Inoltre ho recuperato anche la classifica della Staffetta di Seggiano (MI) del 7 marzo (4x3000m) dove aveva vinto la squadra dell’US Milanese con Stefano Casagrande, Andrea Pagaria, Fabio Pessina ed Edison Pumacuro. Tra le donne vince invece il GS Zeloforamagno con Paola Zaghi, Francesca Tassi, Antonella Morelli e Monica Cittadini. La classifica completa è QUI.

 

Mar 29
4° Mezza dei Boschi di Uboldo – 28 marzo
Posted by matteoraimondi in Cronaca gare on 03 29th, 2010| icon35 Comments »

C’era proprio un bel sole caldo alla 4° Mezza dei Boschi di Uboldo (VA) domenica 28 marzo 2010.  Sole caldo da primi giorni di primavera, di quelli che invogliano le persone a starsene all’aria aperta godendo la compagnia dei familiari e degli amici, di quelli che ti spronano a iniziare a correre, di quelli che ti donano felicità senza bisogno di un motivo.

E questo bel sole ha accolto più di 600 corridori al centro sportivo di Uboldo dove erano in programma sia una 21.097 km che una 10,5 km più due tracciati più corti per chi volesse camminare. Dopo aver salutato gli amici, tra i quali Mauro Colombo e la sua compagna, Roberto, Marco Cattaneo, Luca,  Davide Fiurash e gli altri del Runners Quinzano, del Team 3 Esse e della neonata Salus di Gerenzano, alle 9.30 si parte tutti assieme. Sono curioso di sapere come sto e di capire quanto o perso in queste 3 settimane di stanca. Si parte abbastanza tranquilli sul ritmo dei 3’30”-3’35”. I primi 2 km sono su asfalto e assieme a me nel gruppettino di testa c’è l’amico Marco Cattaneo (Runners Olona), Paolo Bassetto (7 Laghi Runners) che farà la mezza, e altri 3-4 atleti tra cui Francesco Ferrara della Pro Sesto Atletica. Arrivati al 2° km curva a sinistra e inizio del percorso su sterrato dove le piogge dei giorni scorsi hanno reso il fondo un mix tra fango e pozzaghere.

Provo a vedere come sta la gamba e mi sparo un km a 3’20” nonostante che il fondo fangoso e il continuo cambio di traiettoria rallenti di molto il passo. Dopo il bivio tra la 21 e la 10 km inizia una suggestiva gincana lungo una traccia di sentierino immerso nei boschi silenziosi tra Uboldo e Cerro. Sono da solo e cercare di non sbagliare strada è quasi un’impresa. Ci sono molti cartelli ma arrivando in velocità non sempre li si vede e poi bisogna tener d’occhio il fondo fangoso per non scivolare in qualche pozzanghera. Faccio ancora un altro km tirando intorno ai 3’20” per poi rallentare il passo dal momento che dietro non c’è più nessuno.

E allora mi gusto il silenzio del bosco in questo primo giorno di primavera dove anche i fiori ed i germogli si schiudono lentamente per non far rumore. Un vecchio mi saluta dal portone della sua cascina. Un passero vola via al mio passaggio. Manca ormai meno di 4 km al traguardo e già mi gusto la vittoria quando ad un certo punto mi ritrovo perso in un campo coltivato. Mi fermo e attorno non c’è traccia di sentiero. Miiiinchia ho pensato per dirla in modo delicato. Un 400m prima c’era stato un bivio in cui ero sicuro che il cartello indicasse dritto. Dietrofront a manetta per accorgermi che avevo veramente sbagliato! Guardando i dati del GPS ora che sono a casa scopro che questa divertente deviazione mi ha fatto perdere più di 2′.

Dopo lo sbaglio mi trovo in quinta o sesta posizione. Provo lo stesso a risalire spingendo a tutta in questi ultimi 3 km di gara, cosa non facile visto il fango e le pozzanghere che costellano il tracciato. Ma quando manca poco più di 1 km mi riporto sulla testa dove un ottimo Marco Cattaneo (Runners Olona) sta cercando di staccare francesco Ferrara (Pro Sesto) che lo segue come un’ombra. Li supero continuando sul mio ritmo per poi, alcuni minuti dopo, tagliare l’arco del traguardo per primo in 38’30”. Alla fine il mio GPS segna 10,9 km e senza la deviazione la gara sarebbe stata lunga 10,1 km. Poi ecco arrivare, dopo circa 30″ l’atleta Francesco Ferrara e poi Marco Cattaneo che mi dirà di aver percorso anche lui per alcuni metri la mia deviazione accorgendosi però subito dello sbaglio. (Inoltre onore a Marco che pur avendo lavorato tutta la notte alla mattina aveva ancora la voglia e la forza per buttarsi in gara!)

Tra le donne la 10 km è stata vinta Elisa Riva su Chiara Radice e Maria Rosa Villa. Nella mezza invece vince in 1h19′ l’amico Paolo Bassetto (7 Laghi Runners) con un ottimo crono considerato il fondo del tracciato. Secondo posto per Gerardo Milo (Bovisio Masciago) e 3° per Matteo Olgiati. Tra gli Over40 vince invece Fabrizio Porta davanti a Stefano Rognoni e Walter Carnovali. Nella 21 km femminile dominio di Lorenza Di Gregorio. Sul podio salgono pure Agnese Padovan e Anna Carlone.

Infine, nonostante lo sbaglio del percorso (capitato per altro a molti sentendo gli amici alla fine della gara) posso dire che la manifestazione è veramente bella, ben organizzata sopratutto per il grande spazio che offre la struttura del Campo Sportivo (comprese docce) e per i divertenti destra sinistra nei sentierini del bosco. Sicuramente da rifare sperando in un terreno meno fangoso.

Per le foto e le classifiche complete a breve saranno disponibili sul sito della Mezza dei Boschi. Un altro commento alla gara di Davide Fiurash lo trovate sul sito dell’ Atletica Verbano.

 

Mar 28
Vittoria ad Uboldo
Posted by matteoraimondi in Cronaca gare on 03 28th, 2010| icon312 Comments »

Dopo 2 settimane di polmonite e una in cui ho ripreso a corricchiare oggi volevo vedere quanto avevo perso di condizione andando a correre ad Uboldo nella 4° Mezza dei Boschi dove si poteva scegliere tra 10,5 km e 21 km.

Nella mezza ha vinto l’amico Paolo Bassetto mentre nella dieci ho vinto io succedendo nell’albo d’oro a Massimiliano Montagna. Ora scappo perchè fra dieci minuti devo iniziare a lavorare e sono in spaventoso ritardo.

Per la cronaca dovrete aspettare.

Ciao.

 

 

 

Mar 25
Sabato 27 marzo – Programmi personalizzati
Posted by matteoraimondi in Informazioni on 03 25th, 2010| icon38 Comments »

Sabato 27 marzo 2010, in occasione dell’evento APPASSIONATI PER IL RUNNING, alla Decathlon Rescaldina dalle 15.00 fino alle 17.00 sarò a disposizione per realizzare programmi di corsa personalizzati per qualsiasi livello e per qualsiasi gara. Si parlerà anche di come programmare il proprio allenamento per realizzare una tabella incentrata sui vari periodi dell’anno: Costruzione, Potenziamento, Preparazione Specifica, Rifinitura, Periodo Agonistico, Rigenerazione.

Inoltre per chi fosse interessato saranno a disposizione numerose schede riguardanti l’alimentazione e l’integrazione nella corsa.

Per il volantino con le varie promozioni ed offerte dell’Evento Appassionati per il Running cliccate QUI o sul banner nella parte destra del blog.

 

Mar 25
Dove correre domenica 28 marzo 2010
Posted by matteoraimondi in Appuntamenti on 03 25th, 2010| icon3No Comments »

Innanzitutto vi ricordo che domenica si ritorna all’ora legale. Le lancette dell’orologio andranno spostate avanti di un’ora in modo che alle 2.00 si passa direttamente alle 3.00 e quindi si dorme un’ora di meno!!! Ma a parte questo ecco le gare che domenica 28 marzo 2010 si correranno nelle nostre province:

CUASSO AL PIANO (VA) – Piede d’Oro – 10/5 km – Ore 9.00

MONTRIGIASCO (NO) – Gamba d’Oro – 10/3 km – Ore 9.00

CORBETTA (MI) – Strada – 12/6 km – Ore 9.00

MONZA-PORTA VILLASANTA (MB) – Strada – 10 km – Ore 9.00

UBOLDO (VA) – Mezza – 21.097/10/5/2 km – Ore 9.30

PAVIA (PV) – Pista – 3000m – Ore 9.00

ALMENNO SS (BG) – Skyrunning – 22 km – Ore 9.15

MILANO-PARCO TRENNO (MI) – Fiasp – Ore 9.00/18.00

GREZZAGO (MI) – Fiasp – 7/15/22 km – Ore 8.00/9.00

VAREDO (MB) – Fiasp – 5/10/18 km – Ore 9.00/9.30

INDUNO OLONA (VA) – Fiasp – 6/10/15 km – Ore 8.00/9.00

AROSIO (CO) – Fiasp – 7/11/19 km – Ore 7.45/9.00

Inoltre sempre domenica 28 marzo si correranno anche le mezze di Caldaro (Bolzano) e Cellatica (Brescia) e la maratona di Ferrara. Poi in Polonia i nostri azzurri cercheranno di ben figurare nei Campionati Mondiali di Cross. Tra gli Juniores c’è da tifare per i lombardi e piemontesi Michele Fontana, Francois Marzetta e Anna Ceoloni (per sapere di più guardate QUA). LA diretta TV dei campionati mondiali di cross è su Rai Sport Più dalle ore 11.55 alle 14.45. Per tutte le altre informazioni vi rimando alla pagina del Calendario Gare e dei Volantini.

 

Mar 25
Piede d’Oro di Malgesso – I video
Posted by matteoraimondi in Video on 03 25th, 2010| icon3No Comments »

Tele Studio 8 ha pubblicato i video della 5° Tappa del Piede d’Oro che si è svolta domenica scorsa 21 marzo a Malgesso. Come sempre un grazie a Fabrizio Gulmini che li ha realizzati. Ricordo sempre che sul sito di CorsAmica è presente il sondaggio sul gradimento di questa gara.

 

Mar 23
Decathlon – Dal 26 marzo Festa del Running
Posted by matteoraimondi in Informazioni on 03 23rd, 2010| icon36 Comments »

Alla Decathlon di Rescaldina, dove lavoro, da venerdì 26 marzo fino a sabato 3 aprile 2010 ci sarà la Festa APPASSIONATI PER IL RUNNING con alcune offerte su scarpe e completi estivi per la corsa. Per vedere il volantino con gran parte delle promozioni cliccate sull’immagine oppure sul banner nella parte destra del blog.

Tra si esse vi segnalo le ASICS GEL AFFOREST (categoria A3-massimo ammortizzamento) che da 95€ passano a 59,90€ e le NIKE AIR ALARIS 3 + (categoria A4-Stabili) che da 85€ scenderanno a 49,90€.

In più vi segnalo che in negozio è arrivata la KALENJI INSPID 2010, la mia A2 (scarpa da medio) preferita. Pesa 290 g e da ormai due anni uso questo modello per le ripetute, il corto veloce ed il medio trovandomi stupendamente. Per saperne di più guardate QUI.

  

Mar 22
21 marzo 2010- Le classifiche (aggiornate)
Posted by matteoraimondi in Cronaca gare on 03 22nd, 2010| icon3No Comments »

Numerose sono state le gare che si sono corse in questa domenica. Vediamole:

CAVALLIRIO (NO) – 3° tappa del circuito Gamba d’Oro. Quasi 600 sono stati i partecipanti a questa 10 km con partenza alle 9.00 di mattina. Tra gli uomini è ancora l’amico Giuseppe Antonuccio (Atletica Vercelli) a vincere imponendosi per la seconda volta in questo circuito e per la terza volta da inizio anno. Secondo posto, come domenica scorsa, per Francesco Guglielmetti (Comense) e terzo per Stefano Clemente (Cover Mapei). Tra le donne è Annalisa Diaferia a tagliare per prima il traguardo davanti a Gabriella Gallo (Sport & Sportivi) e Laura Pagani. Sbaglio di percorso per l’amica Elisabetta Comero che si rifarà la prossima volta. Le foto realizzate da Roberto Dori sono QUA. Il prossimo appuntamento con la Gamba d’Oro è per domenica 28 marzo 2010 a Montrigiasco (NO).

VERCELLI (VC) – Secondo Trofeo Primavera e prima gara in pista dell’anno. Per quanto riguarda il mezzofondo si è corso un 2000m. UOMINI: 1° Marco Tamilla (Atletica Valsesia) in 6’15”; 2° Riccardo Pessarossi (CUS Torino) 6’27”. DONNE: 1° Anna Teoloni (CUS Torino) in 7’12”; 2° Alessia Torello Viera (Atletica Stronese) 7’22”. La classifica completa è QUI.

POGNO (NO) – 1° Mini Trail di Pogno. Gara di 14,6 km. Quasi 150 i concorrenti. UOMINI: 1° Mauro Uccelli (GS Genzianella) 1h03’52”; 2° Ivan Volpone (GS Bognanco) 1h04’33”; 3° Claudio Savoldi (PGS Running) 1h04’51”; 4° Adriano Zucco (Circuito Running) 1h05’39”; 5° Diego Vuillermoz (Pont-Saint-Martin) 1h06’03”. DONNE: 1° Manuela Brizio (ASD Caddese) 1h11’16” alla sua 12° vittoria dell’anno; 2° Marina Plavan (Valetudo) 1h18’45”; 3° la compagna di squadra Federica Cerutti (Atletica Palzola) 1h21’42”; 4° Alice Di Simone (ASD Caddese) 1h22’52”; 5° Adele Montonati (Marathon Verbania) 1h26’19”. La classifica completa è QUA. Le foto a breve saranno disponibili sul Sito della manifestazione.

MILANO (MI) – 39° Stamilano Agonistica Half Marathon. 3800 atleti hanno concluso questa classica primaverile. Dopo 21.097 km ecco i primi classificati. UOMINI: 1° Mosop Moses Cheruiyot  (Kenia) 59’20”; 2° Kipruto Silas (Kenia) 59’39”; 3° Limo Philemon Kimeli (Kenia) 1h01’39”; 6° Giovanni Gualdi (Fiamme Gialle) primo italiano in 1h03’57”. DONNE: 1° Kiptoo Jane Jepkosgei (Kenia) 1h09’52”; 2° Xiaolin Zhu (Cina) 1h10’07”; 3° Kirop Helena Loshanyang (Kenia) 1h10’10”; 5° Anna Incerti (Fiamme Azzurro) prima italiana in 1h10’59”. Tra gli amici della Palzola hanno concluso la gara Umberto Marino (1h37’59”), Mario Guittini (1h46’40”) e Piero Rinaldi (1h52’12”). La classifica completa la potete trovare QUA. Foto e commenti sono sul sito di OneMarathonForCapasso e su Podisti.net. Per altre informazioni vi rimando al sito della manifestazione. L’appuntamento è per domenica 3 aprile 2011.

VIGEVANO (PV) – 4° Scarpa d’Oro Half Marathon. Tantissimi sono stati gli amici e i conoscenti a correre sulle strade di Vigevano dove hanno vinto Mehdi Khelifi (Atl. Giovanile Acquaviva) in 1h06’52” ed Eliana Patelli (Atl. Valle Brembana) in 1h19’43”. Ma ecco alcuni risultati degli amici: 5° marco Brambilla (Atl. San Marco) 1h08’33”; 7° Salah Ouyat (Circuito Running) 1h08’41”; 10° Ivan Breda (Pro Sesto Atl.) 1h11’14”; 11° Rahhal Nader (Atl. Arcisate) 1h11’22”; 16° Franco Chiera (Cus Torino) 1h13’13”; 17° Ferdinando Mignani (Pro Sesto Atl) 1h13’19”; 20° Cristian Paoletta (Marathon Max) 1h14’15”; 46° Giuseppe Bollini (Aletica La Fornace) 1h18’51”; 50° Francesco Iaderosa (Atl. San Marco) 1h19’17”; 62° Marco Cattaneo (Runners Olona) 1h20’22”; 65° Fabio Frontini (Atl. San Marco) 1h20’52”; 73° Oliviero Giberti (Atl. Palzola) 1h21’22”; 78° Pasquale Abbiatello (Atl. Palzola) 1h21’32”; 94° Carlo Zanetta (Atl. Palzola) 1h22’05” e via via gli altri compreso Daniele Uboldi (Atletica Casorate) 1h37’34”, Matteo Girardi (Atletica Palzola) 1h40’56” e Marco Sala (Atl. Palzola) 1h41’18”.  Tra le donne 4° Simona Baracetti (N. Atl. Varese) 1h21’51”; 5° Monica Bottinelli (Cover Mapei) 1h22’30”; 10° una bravissima Chiara Quartesan (Runners Valbossa) 1h26’30”; 13° Silvia Murgia (Atl. Casorate) 1h27’45”; 21° Elisabetta Di Gregorio (Runners Valbossa) 1h33’14”; 22° Rita Grisotto (Runners Valbossa) 1h33’20”. La classifica completa è QUA. Per commenti, foto, video e tutto il resto vi segnalo i siti di CorsAmica, Play Beppe, Dani Half Marathon, Atletica Casorate, Podisti.net.

SEREGNO (MB) – 100km e Maratona. Nella gara più lunga è il forte ultramaratoneta Giorgio Calcaterra (Running Club Futura) a dominare in 6h28’51” e Monica Casiraghi (Equipe Running) 7h56′ 43″. Bravissimo Maurizio Raviscioni (Atl. San Marco) che conclude 35° in 8h59’40” e 4° di categoria. In maratona vittoria di Weldon Kirui (Team Run2gether) in 2h23’34” e Kiplimo Joyce Jemutai (Team Run2gether) in 3h00’12”. Le classifiche di 100km e maratona le potete vedere cliccando QUI. Le foto sono su Podisti.net.

ROMA – Tra gli 11000 atleti arrivati (QUA la classifica) complimenti all’amico Luca D’Ippolito (US San Giorgese) che conclude la sua prima maratona in 4h45’32” e alla compagna di squadra Alice Modignani (Atl. Palzola) 57° donna in 3h25’00”.

FURANO INVERUNO (MI) – 1° marcia di Primavera. Le foto sono sul blog dell’amico Giancarlo.

MONGRANDO (BI) – Le foto dal sito di Biella e Dintorni.

CAMPI BISENZIO (FI) – Campionati Italiani UISP di Cross. Ottimo 2° posto tra gli italiani e primo Under 23 per Fabio De Angeli (Classifica).

Foto: I primi due classificati di Cavallirio (a sinistra Francesco Guglielmetti, a destra Giuseppe Antonuccio). Foto by Roberto Dori.

 

Mar 22
Calendario Biella-Vercelli
Posted by matteoraimondi in Aggiornamenti on 03 22nd, 2010| icon3No Comments »

Nella pagina dedicata ai CALENDARI GARE ho inserito il calendario delle corse che si disputeranno in questo 2010 nelle province di Biella e Vercelli. Sono indicate sia le competizioni Fidal sia quelle non competitive.

Buona scelta!

 

 

Mar 21
21 marzo – Piede d’Oro a Malgesso
Posted by matteoraimondi in Cronaca gare on 03 21st, 2010| icon317 Comments »

Avevo voglia di riprendere a correre e di stare in mezzo alla gente dopo quasi due settimane di stop forzato per malattia. Ed oggi 21 marzo 2010 sono andato a Malgesso (VA) per la 5° tappa del Piede d’Oro con l’intento di ricominciare a corricchiare.

In compagnia dell’amico e collega di lavoro Mauro Colombo alle 9.00 siamo partiti in fondo al gruppo per poi risalire posizioni divertendoci nell’affrontare i numerosi saliscendi di questo inedito percorso realizzato in modo stupendo da Ugo Fantoni e dalla società 7 Laghi Runners. Percorso veramente duro e sicuramente stimolante per chi l’ha affrontato a tutta come i compagni di squadra Tiozzo e Proserpio. Per l’anno prossimo è da appuntare sull’agenda!

Ma ecco la classifica dopo i 10,1 km del tracciato:

UOMINI: 1° Mirco Zanovello (Cover Mapei) 37’10”; 2° Paolo Proserpio (Atletica Palzola) 37’40”; 3° Giacomo Giani (Cus dei Laghi) 37’55”; 4° Manuel Beltrami (Gazzada Schianno); 5° Marco Scapin (Arc Busto) 38’47”; 6° Andrea Basoli (Runners Valbossa) 38’48”; 7° Cristiano Marchesin (Atletica Casorate) 38’50”; 8° Biagio Cantisani (Atletica Casorate) 39’00”; 9° Paolo Negretto (Runners Valbossa) 39’20”; 10° Gioacchino Giordano (Atletica Ghepardo) 40’21”

DONNE: 1° Elisa Masciocchi (Atletica 3V); 2° Antonella Panza (Whirlpool); 3° Cinzia Lischetti (Marathon Max); 4° Emanuela Fossa (Atletica Casorate); 5° Giuliana Novati (Atletica 3V); 6° Ombretta Bellorini (Atletica 3V); 7° Monica Mele (CBS Andrea); 8° Sabrina Vigezzi (Cunardo); 9° Laura Marsiglio (Athlon Runners); 10° Vera Veronelli (Seprio Running).

Il treguardo volante posto dopo 2,1 km dalla partenza è stato vinto dal compagno di squadra Marco Tiozzo (Atletica Palzola). E come sempre un grazie ad Enrico Rodari per le classifiche. Alcune foto del pregara sono sul sito dell’ Athlon Runners. La classifica completa della competizione la potete vedere QUA. La classifica generale dopo le 5 tappe è invece QUI. Il video realizzato da Fabrizio Gulmini sarà da Giovedì disponibile su Tele Studio 8. Per il sondaggio sul gradimento della manifestazione proposto da Mario di CorsAmica potete cliccare QUA.

Foto: a sinistra Mauro Colombo ed io; a destra la premiazione maschile.

 

Mar 19
Nasce la Salus Gerenzano
Posted by matteoraimondi in Informazioni on 03 19th, 2010| icon3No Comments »

E’ sempre bello veder nascere nuove società sportive e dopo la neonata Team 3 Esse di Rescalda ecco affacciarsi sul mondo del podismo la SALUS GERENZANO, società affiliata Fidal con sede a Gerenzano (VA).

Per tutte le informazioni vi rimando al SITO della società (clicca su Attività – Runner) o al volantino di presentazione che potete vedere cliccando sulla foto.

Da parte mia e di tutti gli altri amici corridori vi diamo il benvenuto.

 

 

 

Mar 18
Tempo di Serali
Posted by matteoraimondi in Appuntamenti on 03 18th, 2010| icon32 Comments »

Tempo di Serali. Tempo di gare nel dopolavoro. Tempo di “Toh chi si rivede!”. Tempo di 5-6 km a fucile. Tempo di zanzare e sudore alla partenza. Tempo di corro anche in settimana. Tempo di Giro del Varesotto. Tempo di salamella e birra. Tempo di sole basso negli occhi e pedalare. Tempo di “se voglio gareggio tutti i giorni“. Tempo di calzoncini a mezzanotte. Tempo di premiazioni alla luce dei lampioni. Tempo di canotta appiccicata al petto. Tempo di punture d’insetto sul culo. Tempo di amicizie ritrovate. Tempo di non dormir più la notte per l’adrenalina ancora in circolo. Tempo di “mi sveglio alla mattina a pezzi ma felice”. Tempo di “se riesco corsetta alla mattina e gara la sera“. Tempo di mondiali di calcio. Tempo di brezza al tramonto.  Tempo di classifiche la sera tardi al computer. Tempo di parto con la luce e arrivo col buio. Tempo di ricordi. Tempo di speranze. Tempo di vittorie. E questo tempo si sta avvicinando e bussa alle porte e se provi a socchiudere sentirai entrare questo inebriante aroma che intenso e pungente ti dilata i polmoni. Respira e inizia ad immaginare.

Ecco l’elenco delle serali delle nostre province (più qualcun’altra) che sono state rese note fino a metà giugno ossia fino al termine del Giro del Varesotto 2010:

  • Giovedì 8 aprile 2010 – OMEGNA (VB) – 6/2 km – Ore 19.45
  • Venerdì 9 aprile 2010 – ARONA (NO) – 6/2 km – Ore 20.30
  • Venerdì 16 aprile 2010 – OLEGGIO (NO) – 6/2 km – Ore 20.00
  • Sabato 17 aprile 2010 – MORBEGNO (SO) – Camp. Regionale – 7.8/5.2 km – Ore 19.30
  • Mercoledì 21 aprile 2010 – BRIGA NOVARESE (NO) – 6.5km – 20.00
  • Giovedì 22 aprile 2010 – PEDEMONTE DI GRAVELLONA TOCE (VB) – 6/2 km – Ore 20.00
  • Venerdì 23 aprile 2010 – MEZZOMERICO (NO) – 6/2 km – Ore 20.00
  • Venerdì 23 aprile 2010 – SEGGIANO DI PIOLTELLO (MI) – 5 km – Ore 20.00
  • Domenica 25 aprile 2010 – SEVESO (MB) – 10 km – Ore 17.00
  • Lunedì 26 aprile 2010 – CASALE CORTE CERRO (VB) – 6/2 km – Ore 19.45
  • Mercoledì 5 maggio 2010 – GOZZANO (NO) – 6.6 km
  • Venerdì 7 maggio 2010 – SAZZA DI SAN MAURIZIO (NO) – 6/2 km – Ore 20.00
  • Venerdì 7 maggio 2010 – VERBANIA INTRA (VB) – 4.5 km – Ore 20.00
  • Sabato 8 maggio 2010 – VIMERCATE (MI) – 7 km – Ore 20.00
  • Mercoledì 12 maggio 2010 – MAGGIATE SUPERIORE (NO) – 6 km – Ore 20.00
  • Giovedì 13 maggio 2010 – MONTONATE DI MORNAGO (VA) – 6 km – Ore 19.00
  • Venerdì 14 maggio 2010 – CUREGGIO (NO) – 6/2 km – Ore 20.00
  • Sabato 15 maggio 2010 – SARONNO (VA) – 10 km – Ore 20.40
  • Mercoledì 19 maggio 2010 – OMEGNA (VB) – 5 km
  • Venerdì 21 maggio 2010 – ARONA (NO) – 6/2 km – Ore 20.00
  • Sabato 22 maggio 2010 – MONZA (MB) – 10 km – Ore 21.30
  • Sabato 22 maggio 2010 – CUSANO MILANINO (MI) – 10 km – Ore 19.30
  • Martedì 25 maggio 2010 – CASORATE SEMPIONE (VA) – 1° Giro Varesotto- 5.5 km – Ore 20.30
  • Martedì 25 maggio 2010 – CARPENZAGO (MI) – 6.8 km – Ore 20.30
  • Martedì 25 aprile 2010 – BAGNELLA DI OMEGNA (VB) – 5/1 km – Ore 20.00
  • Mercoledì 26 maggio 2010 – CARCEGNA (NO) – 7/3 km – Ore 20.15
  • Giovedì 27 maggio 2010 – BESNATE (VA) – 2° Giro Varesotto – 6 km – Ore 20.30
  • Venerdì 28 maggio 2010 – PRATO SESIA (NO) – 6/2 km – Ore 20.00
  • Sabato 29 maggio 2010 – VIGLIANO BIELLESE (BI) – Ore 20.00
  • Martedì 1 giugno 2010 – VERMEZZO (MI) – Fiasp – 4/7 km – Ore 20.15
  • Giovedì 3 giugno 2010 – CASSANO MAGNAGO (VA) – 3° Giro Varesotto – 6 km – Ore 20.30
  • Giovedì 3 giugno 2010 – BESATE (MI) – 6 km – Ore 20.30
  • Venerdì 4 giugno 2010 – MARANO TICINO (NO) – 7/2 km – Ore 20.15
  • Venerdì 4 giugno 2010 – VILLASANTA (MI) – 10 km – Ore 20.30
  • Venerdì 4 giugno 2010 – VITTUONE (MI) – 6 km – Ore 20.30
  • Sabato 5 giugno 2010 – TRIVERO (BI) – 11 km – Ore 17.00
  • Sabato 5 giugno 2010 – BORGOSESIA (VC)
  • Martedì 8 giugno 2010 – SOMMA LOMBARDO (VA) – 4° Giro Varesotto – 6 km – Ore 20.30
  • Martedì 8 giugno 2010 – MARCALLO CON CASONE (MI) – 3/7 km – Ore 20.00/20.30
  • Venerdì 11 giugno 2010 – BUSTO ARSIZIO (VA) – 5° Giro Varesotto – 6 km – Ore 20.30
  • Venerdì 11 giugno 2010 – ORTA (NO) – 6/2 km – Ore 20.15
  • Venerdì 11 giugno 2010 – CORBETTA (MI) – 6.4 km – Ore 20.30
  • Sabato 12 giugno 2010 – CESANO BOSCONE (MI) – 10 km
  • Venerdì 9 aprile 2010 – ARONA (NO) – 6 km – Ore 20.30

Per le informazioni e le altre serali vi rimando alla pagina del CALENDARIO GARE.

 

Mar 18
Allenati con Noi – 25 aprile a Caravate (VA)
Posted by matteoraimondi in Allenamenti on 03 18th, 2010| icon31 Comment »

Allenati con Atletica Palzola è un’idea nata dal fatto che diversi atleti della nostra società provengono da posti non vicinissimi tra loro: chi dal varesotto, chi dal saronnese, chi dal novarese, chi dall’Ossola… perchè non trovarci un giorno al mese in un posto diverso per allenarci in compagnia? La proposta, aperta anche e sopratutto ad atleti di altre società e di qualsiasi livello di preparazione e di forma, è la seguente:

  • Ogni mese verrà segnalata sul sito dell’Atletica Palzola nella sezione ALLENATI CON NOI una data, un posto e un’ora. Ovviamente in modo che non ci siano coincidenze con gare.
  • L’allenamento sarà diverso a seconda della stagione e verrà proposto sempre in questa sezione, poi ognuno è libero di decidere se farlo tutto, una parte o di più.
  • Lo scopo dell’allenamento in compagnia è quello di stare insieme, ritrovarsi e mettere alla prova la propria preparazione con gli atleti che normalmente si incontrano in gara.
  • Ci si trova il giorno concordato direttamente sul posto: chi può viene, chi non può nessun problema… la cosa è del tutto libera.
  • L’arco geografico che sarà interessato riguarderà in linea di massima le province di Novara, Varese, Verbania.

La cosa secondo noi più bella di questa iniziativa è il fatto che è rivolta anche ad altri atleti che non corrono con la nostra squadra. Chi può partecipare? Tutti! Giovani, meno giovani, senza limiti di prestazioni o altro. Vi aspettiamo numerosi con la certezza che più si è e più ci si diverte. Condividere la fatica di un allenamento è infatti una lezione per la vita che solo lo sport può insegnare!

Ed ecco la Prima Tappa:

  • DATA – 25 marzo 2010
  • ORA – 17.30
  • LUOGO – Caravate (VA), davanti al Campo Sportivo del Paese (via Campo Sportivo)
  • ALLENAMENTO – 30′ di riscaldamento, stretching, 5×1000m con 3′ di recupero, defaticamento.
  • TERRENO – Sterrato

Tutte le informazioni le potete trovare, oltre che sul sito dell’Atletica Palzola sotto la voce PROPOSTE, anche nella pagina VARIE di questo Blog.

 

Mar 18
Piede d’Oro di Bardello – Il video
Posted by matteoraimondi in Video on 03 18th, 2010| icon3No Comments »

E’ stato pubblicato da Tele Studio 8 il video della 4° tappa del Piede d’Oro corsa a Bardello domenica scorsa 21 marzo 2010. Ricordo che la gara è stata vinta tra gli uomini da Ivan Breda (Pro Sesto) su Mauro Toniolo (Atletica Verbano) e Giacomo Ripamonti (N. Atl. Fanfulla) e tra le donne da Silvia Murgia (Atl. Casorate) su Elisa Masciocchi (Atletica 3V) e Ilaria Zen (Runners Varese). Inoltre per il sondaggio sul gradimento di questa gara realizzato da Mario di CorsAmica cliccate QUI. Ed ora buona visione!

Mar 17
Domenica ritorna la Pista
Posted by matteoraimondi in Appuntamenti on 03 17th, 2010| icon32 Comments »

Nell’abbuffata di gare che si correranno domenica prossima 21 marzo 2010 nelle nostre province spuntano all’occhio anche le prime gara su pista della stagione 2010. Ecco un elenco provvisiorio delle prime manifestazioni sull’anello rosso. Tutte le gare sono visibili sul CALENDARIO UNIFICATO presente nella pagina del Calendario Gare.

Domenica 21 marzo 2010 – VERCELLI (VC) – 2000m
Giovedì 25 marzo 2010 – MILANO-GIURIATI (MI) – 3000m
Domenica 28 marzo 2010 – PAVIA (PV) – 3000m
Sabato 10 aprile 2010 – VOGHERA (PV) – miglio
Sabato 10 aprile 2010 – VERCELLI (VC)
Domenica 11 aprile 2010 – SANTHIA’ (VC)
Giovedì 15 aprile 2010 – CASORATE SEMPIONE (VA) – 3000m
Giovedì 15 aprile 2010 – MILANO-GIURIATI (MI) – 5000m
Sabato 17 aprile 2010 – GRAVELLONA TOCE (VB)
Sabato 17 aprile 2010 – MILANO-ARENA (MI) – miglio
Domenica 18 aprile 2010 – NOVARA (NO) – 600m; 3000m
Domenica 18 aprile 2010 – GAVARDO (BS) – 10000m
Mercoledì 21 aprile 2010 – MILANO-ARENA (MI) – 5000m
Giovedì 22 aprile 2010 – MILANO-GIURIATI (MI) – 1000m
Sabato 24 aprile 2010 – BOVISIO MASCIAGO (MI) – 800m; 1500m; 5000m

 

Mar 16
Gaggiano a Virgilio Franchi e Strada
Posted by matteoraimondi in Cronaca gare on 03 16th, 2010| icon33 Comments »

Domenica 14 marzo 2010 alla 24° Marcia del Dosso di Gaggiano, oltre alla gara con partenza libera su varie lunghezze (3-7-10-15-21-26-30 km), alle 9.00 è partita anche la gara competitiva di 10km (5 per i più giovani).

Tra gli uomini il primo a tagliare il traguardo è l’amico Virgilio Franchi (Atletica Casorate) che col tempo di 32’40” si è aggiudicato la medaglia d’oro messa in palio dagli organizzatori. Poi 2° Raffaele Bresciani in 33’00” e 3° Fabio De Angeli (individuale) in 33’10” che domenica prossima 21 marzo parteciperà agli Italiani Uisp di Cross a Campi di Bisenzio (FI). Tra le donne a vincere è stata invece Strada.

Le classifiche di categoria maschili e femminili le potete guardare QUA. Altre informazioni saranno a beve sul sito del G.S. Avis Gaggiano.

Foto: Virgilio Franchi (Atletica Casorate)

 

Mar 15
Foto di amici: Marino e Giberti
Posted by matteoraimondi in Foto di Amici on 03 15th, 2010| icon31 Comment »

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ecco due atleti della mia società (Atletica Palzola) sempre intenti a correre per le strade del mondo. A sinistra Umberto Marino che domenica 7 marzo 2010 ha concluso la Maratona di Barcellona in 3h32’43”. A destra invece l’altro alfiere Palzola Oliviero Giberti che vanta crono di tutto rispetto: 1h19′ nella Mezza e 2h55′ in maratona. Grandisimi!!!

 

Mar 15
14 marzo 2010 – Lecco e altre news
Posted by matteoraimondi in Cronaca gare on 03 15th, 2010| icon3No Comments »

Oltre alle gare di Milano, Bardello, Fontaneto d’Agognia e di Riale già illustra negli articoli precedenti, ieri 14 marzo 2010 si è corso anche in altri comuni delle nostre province e oltre. 

LECCO (LC) – 3° Maratonina Città di Lecco. 21.097 km. Tra gli uomini è Silvio Gatti (Falchi Lecco) a vincere in 1h05’59” davanti a Pietro Colnaghi (CTL 3 Atletica) 1h06’06” e Graziano Zugnoni (ADM Melavì Ponte Valtellina) 1h06’59”. Tra le donne è invece Paola Testa (Italgest) a far sua questa mezza battendo in volata l’atleta della Comense Cristina Clerici. Per tutte e due il tempo è di 1h18’45”. Completa il podio Elena Mauri (Canottieri Milano) in 1h22’23”. La classifica completa è QUA. I video realizzati da Franco Rancati sono qui sopra. Le foto di Arturo Barbieri sono su Podisti.net.

SAN DONATO MILANESE (MI) – Nuovo percorso per la CORSANDO 2010, gara non competitiva di 10 e 4 km a favore dell’Associazione Banco di Solidarietà di San Donato Milanese. La gara, non essendo a carattere agonistico, non prevede una classifica però gli organizzatori mi segnalano ugualmente l’arrivo mano nella mano dei tre atleti Matteo Crotti, Giovanni Morelli e francesco Valentini, tutti e tre del gruppo podistico I Gamber De Cuncuress col tempo di 35’33”. 

GAGGIANO (MI) – 24° Marcia del Dosso. Gara a partenza libera. Alcune foto sono sul sito del Gruppo Podistico Quelli della Via Baracca e sul blog di Corriamo Tutti. 

100 KM DEL SAHARA – Da martedì 9 a venerdì 12 marzo 2010 due alfieri del Runners Olona hanno partecipato a questa massacrante gara nel deserto di 4 tappe. Fabrizio Moalli chiude in uno strepitoso 10° posto. Pietro Gastaldello 130° e sempre in rimonta. Grandi!!! Per la loro avventura vi rimando al sito dei Runners Olona. 

CAPUA (CE) – Campionati Italiani Master di Cross. Ottimo 2° posto di categoria MF40 per Elisabetta Comero (Atletica 85 Faenza) e 9° posto di categoria MM55 per Giuseppe Macchi (Maratoneti Cassano Magnago). Tutte le classifiche sono QUI.

MARATONA DI BRESCIA (BS) – 42.195 km. Stupenda prestazione di Simona Baracetti (Nuova Atletica Varese) classificatasi 4° col empo di 2h56’30”. La classifica completa è QUA mentre il acconto di Simona è sul sito di OneMarathonForCapasso.

 

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