Blog di MATTEO RAIMONDI

Mancano ormai solo 13 giorni alla gara di Bogogno (NO) organizzata dall’Atletica Palzola, la mia società, per il 15 novembre 2009. L’Invitational Golf Road Race giunge alla sua 4° edizone, sempre in memoria di Gianpietro Cossu. La gara, di 10 km, è aperta a tutti i tesserati Fidal (Amatori, Master, Assoluti) e ai liberi (con tesseramento giornaliero rilasciato dall’organizzazione).  E’ una delle gare più suggestive della zona con 2 giri da 5 km la gran maggior parte dei quali si snoda all’interno del rinomato Golf Club, uno dei green più apprezzati d’Europa. Per visionare il percorso ed il suo video potete guardare QUI.

Le iscrizioni si ricevono inviando il modulo d’iscrizione debitamente compilato al fax 0322 880633, allegando la fotocopia della tessera Fidal e la ricevuta del pagamento (8 € fino all’8 novembre e 10 € fino a 30′ prima della partenza). Per le altre informazioni sul’iscrizione guardate QUA.

Ma ecco il programma della manifestazione:

Sabato 14 novembre 2009

• dalle 15.00 alle 17.00 ritiro pettorali in Piazza Guglielmetti, Bogogno (NO)

Domenica 15 novembre 2009

• Ore 8.15 – Ritrovo in Piazza Guglielmetti a Bogogno (NO) e ritiro pettorali
• Ore 9.15 – Partenza minigiro
• Ore 9.45 – Partenza Invitational Golf Road Race 10 km

Le premiazioni saranno numerose con i primi 10 uomini e le prime 5 donne che saranno premiati in denaro. Poi premiazioni per i primi 3 delle categorie maschili e femminili J / P / TM / 35 / 40 / 45 / 50 / 55 / 60 / 65

Poi saranno premiati i primi 3 classificati uomini e donne soci della federazione Italiana Golf, i primi 3 ragazzi e ragazze (fino a 13 anni) del minigiro ed inoltre saranno premiati anche i primi 3 uomini e donne della non competitiva e tra i partecipanti di essa ci saranno a disposizione 20 premi a sorteggio.

Per tutto il resto vi rimado al sito ufficiale della manifestazione dove troverete anche il video di presentazione realizzato da Stile Corsa, il regolamento completo, il programma, i contatti, le foto delle edizioni passate e la lista degli iscritti.

Per il volantino della gara cliccate invece sull’immagine.

Ed ecco che anche quest’anno il circuito dell’Ammazzainverno ha aperto i battenti e 405 sono stati i primi appassinati ad entrarvi. La gara, di 6 km, ha visto la vittoria di Giuseppe Spada (Atletica Valsesia) già secondo domenica scorsa all’ultima tappa della Gamba d’Oro di San Maurizio d’Opaglio. Alle sue spalle si aggiudica la seconda piazza Stefano Trisconi (Caddese AS). Terzo posto per Gabriele Zeffiretti. Tra le donne è la giovane e forte atleta Federica Cerutti (Atl. Gran Sasso) a tagliare per prima il traguardo lasciandosi alle spalle Daniela Montonati (Atletica 3V) e Chiara Quartesan (Runners Valbossa).

Tra i ragazzi vittoria di Luca Scesa e Martina Boca.

Il prissimo appuntamento per il circuito dell’Ammazzainverno è per domenica 8 novembre 2009 a Dagnente in provincia di Novara. La gara partirà alle 9.30 sul consueto tracciato di 6 km.

Inoltre segnalo l’ottimo 2° posto alla Etna Marathon per il nostro Giordano Piffero (Whirlpool). Vittoria in campo femminile per la campionessa mondiale di Skyrunning Emanuela Brizio. Per leggere tutto sulla gara cliccate QUA.

Foto: Giuseppe Spada (Atl. Valsesia)

Primo novembre, festa di tutti i santi, festa di coloro che hanno già terminato la loro corsa ed ora beati se ne stanno a gustarsi l’eterna gioia. Già me li vedo quando tagliano il traguardo. La fatica è molta e la volata è quasi sempre l’ultimo atto, il più intenso, il più doloroso. Si chiudono gli occhi per dare tutto, fino all’ultimo metro, fino all’ultimo cm, fino all’ultimo respiro e poi…

Gli occhi si riaprono, la luce ritorna più bella di prima, la corona d’alloro sulla testa, gli amici, i genitori, i nonni, gli antichi, tutti li ad applaudirti, ad abbracciarti per la tua prestazione. Ti asciughi il sudore, a volte le lacrime della dolorosa volata, e beato ti guardi attorno. Senti pace, non quella che provavi all’inizio della corsa, ma più grande, più vera e ti accorgi, di colpo, che hai scelto la gara giusta quella consigliata da Lui, dal tuo allenatore. Non ti fidavi di Lui all’inizio, pensavi che quelle lunge uscite, quelle infinite ripetute non fossero altro che sporchi ricatti, mezzi stolti, antiquati per trionfare. Molte volte ci hai litigato, lo hai anche insultato e alla fine te ne sei allontanato volendo fare di testa tua o peggio ancora seguendo i più faciloni dispensatori di illusorie vittorie. Ma poi, quando i risultati non sono arrivati, quando nel fango dei cross ti sentivi affondare, hai capito di aver sbagliato. E ancora vergognoso per aver maltrattato il tuo buon vecchio allenatorete te lo sei ritrovato accanto e senza una parola ha ripreso ad allenarti, con gioia. Ed ora che hai tagliato il traguardo vittorioso ti volgi attorno e lo cerchi. Ed eccolo la, accanto alla Madre, che sorridendo ti viene incontro e con un ampio gesto ti mostra le tavolate dei ristori che per te ha preparato. E mentre ti gusti questo immenso banchetto te ne stai, con Lui, a cavalcioni del muretto poco prima dell’arrivo. Ed inciti gli amici che nel loro più grande dolore stanno tagliando il traguardo. Vedendo poi un tuo vecchio conoscente, ancora a metà gara, barcollare verso una scorciatoia che lo avrebbe portato a precipitare in qualche fosso, con un colpetto richiami l’attenzione dell’Allenatore e col mento gli indichi l’amico. Lui sorride e, dopo averti messo una mano sulla spalla, si avvia a preparar altre tabelle d’allenamento, tutte e sempre personalizzate.

Ed anche la gara di oggi a Casorate Sempione ha contribuito a ricordarci verso quale traguardo stiamo correndo e quanti tifosi abbiamo pronti ad incitarci.

1° PU-MA Race organizzata come sempre alla perfezione dall’amico Antonio Purricelli del PU.MA Sport e dall’Atletica Casorate in questo 1° Novembre 2009. Gara inserita nel circuito del Piede d’oro come penultima tappa e della lunghezza di 10,250 km (mio GPS) tra asfalto e boschi. Ero venuto a Casorate con l’intento di correre un medio a 3′35″-3′30″ ma una volta partiti mi son ritrovato a correre senza fatica appena dietro i primi. Spingendo, ma sempre con una certa riserva, ho iniziato a recuperare, verso la fine del 1° km,  alcune posizioni superando i due amici del 7 Laghi Runners Marco Tiozzo e Paolo Bassetto e riprendendo il duo degli altri amici Stefano Castagna (Bienate Magnago) e Emanuele Angotzi (Atl. Parabiago). Poco avanti vedo il compagno di squadra Paolo Proserpio (Atl. Palzola) che perde dal gruppetto di testa costituito da Paolo Finesso (Comense), Salah Ouyat (Circuito Running), Marco Brambilla (Atl. San Marco), Ivan Breda (Atl. Pro Sesto) e Lhoussain Oukhrid. Gruppetto che da subito gira sul ritmo dei 3′ al km. Dopo la discesa su sterrato che immette nel bosco io, Castagna e Angotzi riprendiamo Proserpio e avanziamo assieme ad un ritmo di 3′15″. Sto bene e continuando su questo ritmo, che non sto soffrendo, mi metto davanti. Il primo a staccarsi è il buon Angotzi. Il ritmo però nel bosco cala di molto a causa del fondo troppo morbido e irregolare e a causa di quella bella e divertente gincana che è il sentierino del sottobosco. Io e Proserpio ci diamo il cambio fino a quando, verso il 5° km, anche Stefano Castagna perde un pò il passo. Al 6° km si ritorna su asfalto e si riprende a girare intorno ai 3′15″-3′20″. Anche qui tiriamo a vicenda per aiutarci e perchè Ivan Breda la davanti sembra cedere leggermente (anche se ha ancora 200-250 m di vantaggio). All’ultimo km decido di anticipare la volata e accellerando riesco a staccare Proserpio che rimane indietro quei 15-20 m che mi permettono di arrivare senza affanni al traguardo col tempo di 35′11″ ed in 6° posizione. Mi volto e aspetto gli amici e me li gusto nel vederli sprintare nel mezzo giro di pista prima del traguardo.

CLASSIFICA UOMINI: 1° Lhoussain Oukhrid 32′15″; 2° Paolo Finesso (Comense) 32′28″; 3° Salah Ouyat (Circuito Running) 33′02″; 4° Marco  Brambilla (Atl. San Marco) 33′42″; 5° Ivan Breda (Atl. Pro Sesto) 34′05″; 6° Matteo Raimondi (Atl Palzola) 35′11″; 7° Paolo Proserpio (Atl. Palzola) 35′13″; 8° Stefano Castagna (Bienate-Magnago) 36′06″; 9° Francesco Gugliemetti (Comense) 36′20″; 10° Nader Rahhal (Atl. Arcisate) 36′21″.

CLASSIFICA DONNE: 1° Cristina Clerici (Comense) 40′17″; 2° Elisa Masciocchi (Atletica 3V) 41′31″; 3° Lorena Strozzi (Atletica Casorate) 42′14″; Giuliana Novati (Atletica 3V)42′30″; 5° Rita Grisotto (Runners Valbossa) 43′41″ ; 6° Maria Chiara Bertin 43′55″; 7° Cinzia Lischetti (Marathon Max) 44′00″; 8° Cristina Grassi (Atl. Ghepardo) 44′55″; 9° Alice Brassini (Fanfulla) 45′40″ ; 10° Monica Mele 46′40″.

Per altri commenti, foto, video, conache ecc vi rimando ai siti di Corsa Amica, Play Beppe, Dani Half Marathon, Athlon Runners, Atletica Casorate, Arturo Barbieri album 1 e album 2.

La nebbia fitta avvolge di bianco il sentiero mentre la luna, nel nero del cielo, si diverte a sfumare di giallo le cime degli alberi che stanche del lungo lavoro estivo hanno iniziato a spogliarsi dal loro vestito più bello. Ho appena finito un medio ben riuscito di 10 km e felice me ne sto ritornando verso casa. Per chi lo conosce sono sul tratto della ciclabile che costeggia l’Olona tra il ponte di Tradate e Fagnano. Viaggio a 4′ -4′10″ al km ma mi sembra di trotterellare dopo l’ultimo km corso a 3′15″. E’ buio ma conosco il percorso a memoria e sapendo che è uno sterrato regolare mi metto a guardare il cielo. Massimo che mi può succedere è scontrarmi con qualche altro podista immerso nel suo quotidiano dopolavoro invernale. Ma di podisti non c’è traccia; solo la compagnia di sgattaiolanti occhi lucenti sui binari abbandonati della vecchia ferrovia. Gatti, conigli, topi o serpentelli non so ma comunque non ho paura perchè sono felice e guardo il cielo. C’è silenzio e neppure il rumore delle macchine riesce ad arrivare sul mio percorso. Sembra notte fonda ma il rintoccare del campanile di Bergoro mi ricorda che sono appena le sei e mezza di sera. Altri usciranno dopo di me, alle 7 o forse anche dopo.

Ma intanto io corro e guardo il cielo dove la luna piena, fluttuante sopra la nebbia ed in compagnia di due sorelle stelle, mi fa pensare di essere un lupo. Ululo e penso che son matto ma chi vuoi che mi senta. Sorrido alla mia pazzia e continuo a correre. Le luci delle finestre delle case lassù in cima alla valle mi fan ricordare il presepio ed il buon Gesù. Ora qualche lampione sbuca al bordo della strada tra Gorla e Fagnano ma le loro luci fanno fatica a perforare la nebbia fitta che nasconde il fiume. Rari fari di macchine viaggiano ignari della mia presenza e l’attraversare un ponticello mi riporta lontano dal loro mondo nel buio più assoluto. Gli alberi hanno detto di no ai raggi di luna. Qui seriamente ho paura di scontrarmi con qualche altro podista che potrebbe venire dal senso opposto. Aguzzo l’udito e continuo a correre sempre felice.

La ciclabile di Solbiate porta con se un pò di luce e caccia via la nebbia. Mi avvicino alla staccionata che delimita il fiume e guardandoci dentro mi accorgo che una luna tremolante mi accompagna nel mio allenamento. Penso a cosa si stanno perdendo i sedentari. In compagnia della mia nuova amica avanzo al ritmo dei 4′15″ godendomi il fresco della sera.

Ma i bei sogni presto finiscono e da Olgiate a Busto è tutto asfalto e luci e rumore. Un gatto dal muretto di una casa quasi mi si getta sulle spalle. Attraverso il Sempione. Suono il citofono. I km son 20. Per un dopolavoro possono bastare… almeno fino a domani.

Ecco le date di tutte le mezze maratone che si disputeranno da qui ad aprile 2010 nelle nostre province:

• 8 novembre 2009 – BUSTO ARSIZIO (VA)- Info
• 8 novembre 2009 – CESANO BOSCONE (MI)- info
• 8 novembre 2009 – TENERO (Svizzera) – info
• 15 novembre 2009 – MILANO-NIVOLTO (MI inserita nella Milano-Pavia) – info
• 22 novembre 2009 – SESTO SAN GIOVANNI (MI) – info
• 29 novembre 2009 – TRINO (VC) – info
• 13 dicembre 2009 – CASALMAGGIORE (CR) – info
• 24 gennaio 2010 – CASALBELTRAME (NO) – info
• 24 gennaio 2010 – OGGIONO (LC) – info
• 21 febbraio 2010 – VITTUONE (MI) – info
• 21 febraio 2010 – SIRONE (LC) – info
• 7 marzo 2010 – PIACENZA (PC) – info
• 7 marzo 2010 – VERBANIA (VB) – info
• 14 marzo 2010 – LECCO (LC) – info
• 21 marzo 2010 – VIGEVANO (PV) – info
• 28 marzo 2010 – MILANO (MI) – Stramilano – info
• 11 aprile 2010 – MILANO (MI inserita nella Milano Marathon) – info

Sabato 24 ottobre 2009 – MILANO – 1° Walk & Run For Food – Nike Human Race. Gara di 10 km con partenza dall’Arena alle 17.00. Tra gli uomini è Alessandro Claut (Atletica Riccardi) a vincere col tempo di 32′44″. Secondo posto per Paolo Merzario (Atletica Lecco) in 32′51″ e terzo per il mezzofondista Mario Scapini (Pro Patria Milano) in 33′39″. Ad imporsi invece in campo femminile è stata Elena Romagnolo (Esercito) in 34′08″ seguita da Rosita Rota Gelpi (Forestale) in 41′55″ e da Raffaella Zumaglino in 44′05″. Cliccando QUI potete vedere la classifica completa. Le Foto sono sul sito di Capasso e Running Passion.

Sabato 24 ottobre 2009 – CAVONA – Sulle Orme degli Indiani. Gara di 4,5 km. Vittoria di Paolo Bassetto (7 Laghi Running) in 17′17″ su Vito Covella (Atletica 3V) e Mirko Muscia (Atletica 3V). Tra le donne si afferma Elisa Masciocchi (Atletica 3V) col tempo di 19′47″ davanti a Ombretta Bellorini (Atletica 3V) e Monica Sozzi. Per la cassifica completa guardate QUA. Per le foto invece QUI.

Domenica 25 ottobre 2009 – TRECATE – Mezza Maratona ossia 21,097 km piatti e veloci. Podio tutto africano con vittoria per il keniano dell’Atletica Saluzzo Serem Kipketer philemon col tempo di 1h05′37″, secondo posto per l’altro keniano Biwott Kipsang Zakayo (Pol Corso Italia Pisa) in 1h06′32″ e terzo posto per il marocchino Khelifi Mehdi (Amatori Atl. Acquaviva) in 1h09′36″. Poi 4° Dereje Rabatoni (Runner Team 99) in 1h11′40″, 5° Aziz Meliani (GS Avis Gambolò) in 1h12′00″, 6° Rahhal Nader (Atl. GS Miotti Arcisate) in 1h12′22″, 7° Saturnino Palombo (Atl. Chieti) in 1h12′31″ e 8° il compagno di squadra Paolo Proserpio (Atl. Pazola) in 1h14′11″. Tra gli amici uno stupendo Umberto Porrini (Atl. Casorate) 1h15′22″, 12° Marco Scapin (ARC Busto) 1h15′24″, 41° Marco Maginzali (Atl. Casorate) 1h20′56″, 47° Larice Alberto (Atl. Miotti Arcisate) 1h21′42″, 320° Daniele Uboldi (ARC Busto) in 1h37′39″ e  332° il mitico Luigi Fanari (US San Vittore) in 1h38′17″. Tra le donne è la marocchina Arafi Khadija (Pod. Tranese) a vincere in 1h19′55″. Poi 2° Maura Rinaldo (Atl. Susa) in 1h21′37″ e 3° Ilaria Zaccagni (Pietro Micca Biella) in 1h22′57″. Per la classifica completa guardate QUA. Il commento di Dani invece è QUI. Infine ecco le foto di Arturo Barbieri: Album 1 e album 2. Il video della gara di Franco Rancati lo trovate QUA.

Domenica 25 otobre 2009 – ERBA – 12° Trofeo Atletica Erba – Corsa Regionale su Strada. Tra gli uomini vittoria di Abdellatif Elaloiani (Atl. Pro Sesto) in 25′57″. Completano il podio i due atleti del Bovisio Masciago Massimiliano Brigo in 26′04″ e Luigi Vuerich in 26′08″. Buoni anche il 4° posto di Steve Bibalo (Atl Valle Brembana) e l’8° di Elio Belluschi (Atl. Miotti Arcisate). Tra le donne è invece Maria Righetti (Atl Lecco) ad imporsi col tempo di 14′30″ seguita da Cecilia Sampietro (Comense) in 14′45″ e Filomena Furlan (Atl Lecco) in 14′47″. Per la classifica completa guardate QUA.

Domenica 25 ottobre 2009 - SAN MAURIZIO D’OPAGLIO - ultima tappa del circuito della Gamba d’Oro. Sui 5 km del percorso si impone Emanuele Neve (Cover Mapei). Secondo posto per Giuseppe Spada e terzo per il compagno di squadra Livio Saltarelli (Atl. Palzola). Laura Pagani vince invece tra le donne davanti a Monica Baricelli e Debora Taraborelli.

Domenica 25 ottobre 2009 – MILANO – Trofeo Montestella. Uomini: 1° Muli Pius Mualuko (Atl. Cento Torri Pavia) in 29′43″; 2° Corrado Mortillaro (Atl. Gonnesa) in 30′34″; 3° Diego Abbatescianni (Cover Mapei) in 30′39″; 4° Goran Nava (Pro Patria Milano) in 31′14″ e 5° Valerio Brignone (Atl. Saluzzo) in 31′17″. Poi 18° Ferdinando Mignani (Pro Sesto) in 33′44″; 26° Evariste Assoumon (Atl. San Marco) in 34′20″; 36° Cristian Paoletta (Marathon Max) in 34′45″; 39° Fabrizio Poli (ARC Busto) in 34′50″; 48° Stefano De Muru (GS Montestella) in 35′04″. Donne: 1° Giustina Menna (Atl. Valle Brembana) in 35′55″; 2° Claudia Gelsomino (Ondaverde) 36′22″; 3° Simona Baracetti (N. Atl. Varese) 36′58″. Per la classifica completa cliccate QUI. Per le foto vi rimando al sito di Corsa Amica dove trovate anche il video e commento.

Domenica 25 ottobre 2009 – CARDANA DI BESOZZO - 32° Tappa del circuito Piede d’Oro. Gara di 10 km. La vittoria va al solito Lhoussain Oukhrid in 36′46″ davanti a un tonicissimo Marco Tiozzo (7 Laghi Runners) staccato di soli 2″. Completa il podio Alberto Pini (Runner Varese) in 37′17″. Poi Paolo Bassetto (7 Laghi Runners), Enrico Rodari (Atletica Vrbano) e Beppe Bollini (Runners Valbossa). Tra le donne vince Cristina Clerici (Comense) in 41′20″ davanti a Lorena Strozzi (Atl. Casorate) in 44′34″ e Cristina Grassi (Atl. Ghepardo) in 45′07. Per la cronaca della gara vi rimando al sito di Play Beppe dove trovat anche le foto.

Domenica 25 ottobre 2009 – ANDORNO MICCA - Trail del Monte Casto. Due sono i percorsi. Nella 46 km, con partenza alle 7.00 e 2000m di disivello positivo, vince tra gli uomini Enzo Mersi (Atl. Monterosa) in 3h55′. Ottimo anche l’11° posto del nostro Marco Zarantonello (Runners Valbossa) che termina in 4h24′. Tra le donne vittoria della campionessa mondiale Trail Cecilia Mora (Skyrunning Valsesia 2000) in 4h38′. La gara più corta, di 21 km con 900 m di dislivello positivo, è stata invece vinta da Juan David Orozco Sanchez (Atl. Monterosa) in 1h37′ e da Marcella Belletti (GSA Pollone) in 1h49′. Buono anche il 7° posto di Mirko Muscia (Atl. 3V) ed il 14° di Gilda Pesenti (Runners Valbossa). Per la classifica completa cliccate QUI.

Domenica 25 ottobre 2009 – BRINZIO – Staffetta Trebrinzio di Mtb e Corsa. Per la cronaca vi rimando al commento di Andrea Basoli dal sito ella Valbossa. Per quanto riguarda la frazione di Corsa (9 km tra i boschi del Brinzio) ecco i primi: 1° Andra Basoli (Runners Valbossa) in 36′02″; 2° Alberto Pini (Runner Varese) in 36′54″; 3° Luca Bosetti in 38′09″; 4° Massimo Lucchina (Atl. 3V) in 38′41″; 5° Ottavio Moresco in 39′12″. Tra le donne il miglior tempo lo piazza Elisa Masciocchi (Atl. 3V) in 41′11″ davanti a Lorenza Di Gregorio in 41′16″ ed Ilaria Zen (Runner Varese) in 42′49″. Per la frazione completa guardate QUI. La staffetta è stata vinta dal duo Bosetti-Morello (classifica). La Tre Brinzio individuale è invece stata vinta da Massimo Lucchina (classifica).

Foto: Podio Trofeo Montestella (by Corsa Amica)

Ecco le date delle principali manifestazioni federali invernali approvate dalla Fidal. L’obbiettivo dell’Atletica Palzola e mio è quello di qualificarci, durante la fase regionale del Piemonte, ai Campionati Italiani Societari Assoluti di Cross che si terranno a Volpiano il 21 febbraio 2010.

• 30-31 gennaio 2010 – Campionati Italiani di prove multiple indoor (Ancona)
• 13-14 febbraio 2010 – Campionati Italiani giovanili indoor (Genova)
• 19-21 febbraio 2010 – Campionati Italiani indoor Master (Ancona)
• 21 febbraio 2010 – Campionati Italiani di società di cross (Volpiano)
• 27-28 febbraio 2010 – Campionati Italiani Assoluti indoor   (Ancona)
• 6-7 marzo 2010 – Campionati Italiani di lanci invernali (S.B. del Tronto)
• 7 marzo 2010 – Campionati Italiani individuali di cross (Formello)
• 7 marzo 2010 – Campionati Italiani dei 50km di marcia (Rosignano)
• 7 marzo 2010 – Campionati Italiani di maratona Master (Piacenza)
• 14 marzo 2010 – Campionati Italiani individuali e Cds Master di cross (Capua)
• 20 marzo 2010 – Campionato Italiano individuale 100km (Seregno)

Inoltre sono stati pubblicati i minimi di partecipazione per i campionati mondiali indor 2010 a Doha e per i campionati europei 2010 a Barcellona(guardate QUI). Per i 5000 m e per i 10000 m sono rispettivamente di 13′35″ e 28′30″ per gli uomini e 15′30″ e 33′00″ per le donne. Chi vuole provarci si faccia avanti…

La salita Bregazzana – Martica ho imparato ad apprezzarla due anni fa quando mi son dato un pò alla corsa in montagna. Il tracciato è tutto su strada forestale (la vecchia strada militare che portava al forte in cima alla Martica), corribile e molto allenante oltre che per polpacci e cosce anche per le caviglie a causa di un fondo non sempre regolare che ti obbliga molto spesso ad accorciare il passo e a scegliere la traiettoria giusta. Di solito parcheggio la macchina nei primi 100 m della forestale la cui partenza si trova appena prima dell’abitato di Bregazzana arrivando dal quartiere S. Ambrogio di Varese. Il bello di questo percorso è che è completamente immerso nel bosco, su sterrato, lontano da macchine e da gente (se non per rari montainbiker che si possono incontrare) e ricco di punti panoramici che spaziano sia sulla pianura che sulle alpi dalle cime innevate. La lunghezza della salita è di 7,6 km con dislivello di 555 m per una pendenza media del 7,3 %. Oggi ho impiegato per salire 42′22″, ben 1′20″ in meno del mio record (43′40″) che avevo realizzato due mesi fa quando, tornato dalle ferie in montagna, ero nel pieno della forma. Solo 4 mesi fa impiegavo 45′ a correre la salita… Per questo sono più che soddisfatto sia perchè ho corso sempre in controllo senza fare tanta fatica e sia perchè ho iniziato da soli 5 giorni la preparazione invernale. Una volta arrivati in vetta si può ritornare alla macchina ripercorrendo lo stesso tragitto dell’andata (per un totale di 15,2 km e 1h20′-1h25′ di corsa) oppure scendere, attraverso il sentiero 14, fino al Brinzio per poi proseguire sul sentiero 10 fino alla Rasa da dove, attraverso un sentierino nel bosco, si ritorna sulla forestale appena sopra il suo inizio.

Una bella alternativa, sopratutto per chi fa spesso corsa in montagna, è il sentierino che dal paesello di Rasa porta al punto panoramico sotto la cima del Chiusarella dove passa la forestale che sale alla Martica. In appena 500 m di sviluppo si sale di 160 m di dislivello per una pendenza media del 32%!!! Questo bel giochino per gli amanti dell’estrema fatica e dei muscoli che scoppiano, lo si prende, sempre lasciando la macchina all’inizio della forestale della Bregazzana, percorrendo circa 500m lungo la stessa forestale per poi deviare a sinistra seguendo il cartello “Rasa”. Il mio record in questa salita è 6′12″ ma per i dettagli su questo percorso ci rivedremo in futuro. Una volta ritornati sulla forestale si prosegue verso la cima del Monte Martica.

Ma ecco alcuni dati:

• Lunghezza salita: 7,6 km (15,2 km tra salita e discesa)
• Fondo: sterrato con alcuni tratti ciottolosi sopratutto alla base del Monte Chiusarella
• Quota di Partenza: 470 m slm
• Quota in cima: 1025 m slm
• Dislivello: 555 m
• Pendenza media: 7,3%
• Record personale: 42′22″ (23 ottobre 2009)
• Scarpe: A5 (scarpe da corsa in montagna)

Il percorso della salita è segnato in blu. Per ingrandire la cartina cliccateci sopra.

Ecco l’ultimo Comunicato Stampa della 1° WALK & RUN FOR FOOD, gara unificata alla 2° NIKE HUMAN RACE di Milano:

WALK AND RUN FOR FOOD – MILANO 24 OTTOBRE 2009
Presentazione della Corsa sulle distanze di 10 Km e 5 Km cronometrate

Si è tenuta oggi a Palazzo Marino, con la partecipazione dell’Assessore allo Sport e Tempo Libero Alan Rizzi e di Clara Velez-Fraga della FAO/Telefood, la presentazione da parte degli organizzatori della corsa Walk and Run For Food che si terrà a Milano Sabato 24 Ottobre con ritrovo alle ore 16 presso l’Arena Civica.

Scopo della manifestazione patrocinata dal Comune di Milano, dalla Provincia e dalla Regione Lombardia, è raccogliere fondi a favore di Telefood, la Divisione della FAO che finanzia e sostiene, con il contributo dei cittadini, piccoli progetti di aiuto alle persone disagiate in aree povere, per sostentarsi con attività legate all’agricoltura.

“Con un aumento di altri 105 milioni”, ha detto Clara Velez-Fraga, “il numero delle persone che soffrono la fame ha raggiunto nel 2009 la cifra record di oltre un miliardo e progetti di raccolta fondi come la corsa Walk and Run for Food danno sostentamento a piccole comunità di persone.”

“Anche in questa occasione – afferma l’Assessore allo Sport e Tempo libero Alan Rizzi – lo sport diventa strumento di solidarietà. Con la corsa di sabato prossimo si punterà ad un progetto mirato che potrà dare aiuto a nuclei familiari afflitti dalla povertà e dalla malattia.
Il tema dell’alimentazione per tutti - aggiunge l’assessore - è molto caro a Milano, poiché è il tema su cui si svilupperà l’Espozione universale del 2015. Molti Paesi vi parteciperanno attivando progetti e collaborazioni con numerose aree del mondo colpite dalla piaga della fame.

La Fao – ha concluso Rizzi – sta realizzando progetti come quello di Milano con numerosi altri stati del mondo e tutti insieme possiamo raggiungere l’obiettivo comune di portare aiuto a chi ne ha veramente bisogno. Ringrazio quindi la Fao e gli organizzatori di questa corsa all’interno del Parco Sempione, che sono certo saprà attrarre l’attenzione e la generosità di moltissimi milanesi”

Walk and Run for Food si propone di creare panifici su piccola scala per i capifamiglia ciechi della Regione del sud Tigray in Etiopia e offrire sostentamento e reddito a circa 230 persone, in particolare donne e ragazze.

La partecipazione alla corsa sulla distanza di 5 km ha il costo di 8 euro, mentre quella di 10 km ha il costo di 10 euro. Le iscrizioni possono essere effettuate online sul sito www.walkandrunforfood.it o presso la Segreteria Organizzativa in via Paleocapa 7 a Milano o fino al momento della partenza sabato 24 ottobre in via Byron presso l’Arena Civica. Organizzatori della corsa sono Planet Sport e il Road Runners Club di Milano, main sponsor Nike che offre le maglie ai partecipanti e aggancia alla corsa Walk and Run for Food la propria Human Race.

Per tutte le informazioni e gli aggiornamenti è a disposizione il numero verde 800 820012.

Segreteria e Ufficio Stampa

CBO Communication by Objectives

Domenica 25 ottobre 2009 presso il campo sportivo di Malnate (VA) dalle ore 9.00 alle ore 12.00 andrà in scena l’Open Day dell’Atletica. Grazie ai tecnici dell’Atletica Malnate, ad un’idea del presidente del CAI di Malnate e alla collaborazione del negozio sportivo Bro-Sport, sarà possibile approfondire le tecniche e la pratica nella corsa a piedi. Ma ecco il programma:

9.15 – 10.15 → Teoria e Pratica della Corsa

10.15 – 12.00 → Test sui 1000m

Per maggiori informazioni cliccate sulla Locandina

Dal sito di Atletica Net ecco la lista aggiornata a metà settembre delle migliori prestazioni Master Italiane, Europee e Mondiali:

• Migliori Prestazioni Italiane Maschili
• Migliori Prestazioni Italiane Femminili
• Migliori Prestazioni Europee Maschili
• Migliori Prestazioni Europee Femminili
• Migliori Prestazioni Mondiali Maschili
• Migliori Prestazioni Mondiali Femminili

Un bambino sui 10 anni se ne stava da alcuni giorni a cavalcioni sul muretto che delimitava la proprietà di un contadino. Non diceva nulla ma continuava a grattarsi la testa e ad allargare le braccia sconfortato. Un giorno il contadino, curioso per quell’atteggiamento, si avvicinò e gli domandò come mai se ne stava li da tutto quel tempo così abbattuto. “Non capisco una cosa“, gli rispose il bimbo chiudendosi ben stretto nel suo giubbino logoro, “e dire che ci ho pensato a lungo.”

“Dimmi pure“, lo esortò il contadino.

“Il fatto è“, riprese il bambino, ”che con tutta la fame che abbiamo noi del paese tu e tutti gli altri fattori della zona non avete coltivato niente in questo autunno e ve ne state lì a guardare il vostro campo, ad ararlo e a spanderci sopra letame. Ma da quando in qua spargere cacca di mucca sulla terra fa crescere le spighe per il nostro pane?“

Il contadino sorrise alle giuste proteste del bimbo. “Vedi piccolo, non è che noi non vogliamo piantare nuove colture per questo autunno. Già la terra ci ha dato tanto frutto per tutto l’anno ed ora si è indebolita. Ha bisogno di riposare come tu riposi tutte le notti e poi anche le estati. Se studiassi sempre alla fine saresti esausto e abbandoneresti la scuola prima degli esami del quinto anno.“

“Voglio ben dire“, ribattè secco il bimbo.

“Ecco allora perchè anche la terra ha bisogno di riposare, di riacquistare forza, nutrimento che poi ci ridarà abbondantemente nella primavera e nell’estate futura. Ora vedi questo campo arato e all’apparenza sembra un luogo abbandonato ma non lo è ed il suo riposo è più importante di qualsiasi altra coltura che vi potrei piantare.“

Lo stesso vale anche nella corsa. Adoro l’autunno perchè dopo molto aver stressato il proprio organismo durante gli allenamenti e le gare di un’intero anno gli si da il tempo di riposare e di ricostruirlo più forte di prima. La settimana di riposo dalla corsa che ho appena concluso è simile a quei campi di mais tagliati e lasciati con le loro stoppie a riposare nel silenzio delle nebbie autunnali. Il mese futuro in cui mi concentrerò principalmente sulla corsa lunga, sul potenziamento muscolare, sugli sprint in salita, sui medi è invece paragonabile all’aratura dei campi. Il vomere penetra nella terra e la modella, la sconvolge, la rafforza. E’ un periodo, come il riposo dopo l’aratura, in cui non si gareggia, in cui sembra che tu non esisti più per il mondo delle corse ma invece ti stai preparando, stai adattando il tuo corpo a dar più frutto, a sostenere gli allenamenti veloci che farai più avanti.

Ed il bello è vedere che, dopo esser andato volutamente fuori forma, la condizione piano piano migliora e ritornano i tempi di prima e poi ancora più forte. E quel bambino a cavalcioni sul muretto allora sarà il tuo tifoso e saprà aspettarti nelle prossime gare quando rientrerai più forte di prima. Come te anche lui avrà fame di emozioni e di successi. E poi, dopo tutto, sarà bello rifiorire da quel letame che seppur utile resta sempre letame…

E dire che la prima volta che lo avevo incontrato, 3 anni fa nella serale di Rovate, lo avevo preso per un pazzo. Etichetta attaccata troppo presto e male come spesso se ne attaccano a chi non si conosce. Poi però l’ho conosciuto e negli anni è diventato amico e compagno di squadra come di mille sfide. Eppure la sua proverbiale effervescenza nel pre e post gara ci ha abbandonato per alcuni mesi da quando, a metà luglio, Emanuele si è rotto una gamba al lavoro.

C’è voluta molta pazienza, poi riabilitazione e determinazione ed ieri finalmente Emanuele si è ripresentato sulla linea di partenza alla gara di Albizzate. Contava esserci di nuovo e alla fine è riuscito anche a strappare un ottimo 7° posto arrivando tra altri due amici: Umberto Porrini e Assoumon Evariste. Grande Lele! Ci aspettano molte sfide.

Grandissimo anche l’altro amico Massimiliano Montagna che dopo un periodo di rodaggio (anche lui è stato fermo alcune settimane per dei problemi) ha ritrovato una bella forma riuscendo a battere nel finale di gara un ottimo Marco Brambilla e aggiudicandosi il 3° posto dietro Oukhrid e Breda. Per sapere tutto il resto sulla gara vi rimando ai siti degli amici Beppe, Mario, Daniele, Antonio Capasso e Antonio Purricelli.

Dopo una settimana di riposo assoluto dalla corsa anche io ho ripreso ieri a corricchiare per prepararmi a questo fine di stagione e agli inizi del nuovo anno.

Ciao.

Ecco i 3 cinquantenni terribili della provincia di Varese capaci ancora oggi di dar del filo da torcere a noi giovinotti. Da sinistra Fabio Mangoni (Atletica Parabiago), Francesco Iaderosa (Atletica San Marco Busto Arsizio) ed il più terribile di tutti Franco Mazzilli (Atletica Casorate).

Fabio, Francesco e Franco… imparate a temerli, sempre!!!

L’inverno si avvicina e con esso oltre ai cross ritornano anche le gare dell’Ammazzainverno. Queste sono gare per i nostalgici delle 6 km e si disputano nelle domeniche e nelle feste tra i mesi di Novembre 2009 e Febbraio 2010. Cliccando >>>>QUA <<<< potete trovare il calendario completo.

Nella vicina provincia di Biella, a Gaglianico, domenica 11 ottobre si è corsa la 36° Corsa delle Cascine, gara fidal valevole come campionato provinciale Assoluto-Master. Sui 10,1 km del tracciato si è imposto il giovane Daniele Vercellino (Unione Giovane Biella) col tempo di 31′19″. Secondo posto per l’uomo di ferro Maurizio Testa (Cover Mapei) che con i suoi 48 anni è stato ancora capace di correre in 32′31″. Il terzo gradino del podio viene invece conquistato da Matteo Pezzana (Atletica Vercelli) in 33′03″. Poi nell’ordine 4° Gabriele Franchino (APD Pont-Saint-Martin) in 33′23″ e 5° Cristian Donegà (Unione Giovane Biella) in 33′34″.

In campo femminile la vittoria va a Marta Gariglio (GS Splendor Cossato) col tempo di 39′24″ seguita da Sonia Destro (GS Ermenegildo Zegna) in 39′48″ e da Elisa Travaglini (G.A. Corsa Pettinengo) in 42′07″.

Per la classifica completa cliccate QUA mentre per le foto QUI dal sito Biellaedintorni.

Foto: Vercellino Daniele (Unione Giovane Biella)

Terzultima tappa per il circuito della Gamba d’Oro che poi, dal primo novembre, passerà la palla alle gare dell’Ammazzainverno. 620 sono stati i partecipanti che sulle strade di Bogogno si sono dati battaglia. Dopo i 10 km del percorso è l’amico ed ex compagno di squadra Francesco Guglielmetti (Comense) a vincere lasciandosi alle spalle Antonio Loddo e Carlo Carlini (Marathon Verbania). Tra le donne ad imporsi è stata Elena Platini. Secondo posto per Adele Montonati (Atletica 3V) e terzo posto per Laura Pagani.

Il prossimo appuntamento con il circuito della Gamba d’Oro è per domenica 18 ottobre a Piedimulera (10 km) e per domenica 25 ottobre a San Maurizio D’Opaglio (5 km).

Per sapere invece come sono andate le cose alla mezza di Pavia potete guardare la Classifica generale, il commento di Antonio Purricelli, i commenti, le foto e i video di Capasso e di Corsa Amica.

Foto: Francesco Guglielmetti (Comense)

E dopo la Cittiglio-Vararo eccomi oggi a correre l’altra classica del Varesotto, classica che fino a qualche decennio fa era chiamata la Classica d’Italia e venivano da tutta la penisola per darsi battaglia sulle antiche scalinate di questi paesi e lungo i vicoli dei nostri borghi. Il sapore è quello di una gara di altri tempi ed anche il numero dei partecipanti (quasi 1300) da l’idea della grandezza della manifestazione.

Cross Country dei 7 Campanili, già il nome sembra antico e ricco di fascino come pure la prima scalinata che intravvedo durante il riscaldamento e che a breve andremo a percorrere. Ed il primo tratto della gara era appunto proteso a raggiungere questa asperità. Due km su asfalto ad aspettare di entrare nel mito. Davanti sono già due in fuga, Steve Bibalo (Atl. Valle Brembana) ed un’altro marocchino di cui non ricordo il nome. Si sono avvantaggiati di 50-60m e dietro un grosso plotone all’inseguimento. Il ritmo è però controllato e, favoriti dalla strada larga, si procede affiancati. Vedo attorno a me quasi tutti gli atleti più forti iscritti al Piede d’Oro più molti esterni. Sembra di assere nelle battute iniziali di una grande mezza: è bello! Il plotone è composto dai marocchini Salah Ouyat (Circuito Running), Lhoussain Oukhrid e Nader Rahhal (Atl. Arcisate) e dagli italiani Stefano Vercelli (Atl. Riccardi), Massimiliano Montagna (Osa Saronno-Atl. Palzola), Ivan Breda (Atl. Pro Sesto), Paolo Proserpio (Atletica Palzola), Daniele Pagani, Andrea Basoli (Runners Valbossa), Ferdinando Mignani (Atl. Pro Sesto), Stefano Castagna (Bienate-Magnago), Marco Tiozzo (7 Laghi Runners) ed io.

Ed alla fine eccola arrivare. C’è quasi un pò di lotta per prenderla davanti. E via a salire due gradini alla volta senza strafare. A testa bassa si raggiunge la cima ma forse me la sono presa un pò troppo comoda perchè il plotone si è spezzato in due. Davanti Steve Bibalo viene raggiunto da Oukhrid, Nader, Proserpio, Vercelli, Montagna, Ouyat e Breda mentre il marocchino in fuga si ferma. Ad una cinquantina di metri ci sono io in compagnia di Basoli, Castagna e Pagani. Tra i due gruppi Mignani. Il tratto successivo, in attesa della seconda scalinata, è un nastro di asfalto su e giù in cui riesco a raggiungere e superare Vercelli e ad avvicinarmi a Mignani. Dietro Basoli, poi Pagani ed infine Castagna si staccano. La seconda scalinata, posta al 6° km, la affronto con più calma ancora della precedente e Mignani si riavvantaggia di quei 20 metri. Siamo già al 6° km e ne mancano ancora 10… Cerco di tenere un passo in spinta ma senza esagerare e la cosa mi permette di riavvicinarmi all’amico che ho davanti ed a Nader che si è staccato dal gruppo di testa. Conto mentalmente la posizione e sono 9°. Con un pò di impegno posso riacciuffare la 7° piazza. Ma ecco che inizia il bosco. Davanti Mignani si è riagganciato a Nader e viaggiano in coppia. Poi, ad un bivio, non li vedo più. Saprò solo all’arrivo che i due hanno sbagliato strada tagliando un bel pezzo di percorso e ripresentandosi davanti al gruppo di Proserpio e Montagna.

Da qui la mia gara è stata una vera solitudine: nessuno davanti e nessuno dietro! Su e giù per boschi ed asfalto senza stimoli, senza riferimenti. 8 km a correre da solo. Il passo automaticamente è rallentato e la testa ha iniziato a pensare ad altro, a vagare tra mille pensieri, a distrarsi dalla fatica. Ma c’era il sole ed era bello comunque. Ogni tanto qualche amico sulla strada ad incitare. Un sorsetto d’acqua bevuto. Un vecchietto a sorridere. Ed i chilometri passavano quasi ovattati a tal punto che ora che scrivo quasi svaniscono come non fossero mai esistiti.

Poi a meno 2 km dall’arrivo intavedo lontano l’amico Massimiliano Montagna ed il passo di nuovo aumenta nel cercare di riacciuffarlo. Max si gira una volta (pensa che sono Pagani) e poi un’altra ancora ma ormai l’arrivo è vicino. Ultimi saliscendi ed infine entrata nel campo da calcio accompagnato dalla voce dell’amico Daniele Bonesini oggi speaker d’eccezione. 16,730 km (500m in più rispetto all’anno precedente) in 56′10″. 9° assoluto e 7° del Piede d’Oro.

Ma ecco la classifica Uomini:

1. Lhoussain Oukhrid - 52′25″
2. Salah Ouyat (Circuito Runnin) – 53′20″
3. Ivan Breda (Atl. Pro Sesto) – 54′13″
4. Nader Rahhal (Atl. Arcisate) – 54′31″
5. Ferdinando Mignani (Atl. Pro Sesto) – 54′36″
6. Steve Bibalo (Atl. Valle Brembana) – 54′38″
7. Paolo Proserpio (Atl. Palzola) – 54′58″
8. Massimiliano Montagna (Atl. Palzola) – 55′40″
9. Matteo Raimondi (Atl. Palzola) – 56′10″
10. Daniele Pagani
11. Stefano Vercelli (Atl. Riccardi)
12. Stefano Castagna (Bienate-Magnago)

e quella Femminile:

1. Cristina Clerici (Comense) – 1h02′21″
2. Elisabetta Comero (Ondaverde)
3. Joanna Drelicharz (Runner Team 99)
4. Monica Bottinelli (Cover Mapei)
5. Elisa Masciocchi (Atletica 3V)

Per la classifica degli iscritti al Piede d’Oro cliccate QUI. Altri commenti alla gara li trovate invece sul sito di Play Beppe (giunto oggi 19° in 58′46″ e da cui ho recuperato la classifica completa) e dell’Athlon Runners.

Foto di mio padre, mio accompagnatore ufficiale alle gare

La forte atleta Elisa Desco (Atletica Valle Brembana), fresca campionessa Mondiale di Corsa in Montagna, è stata trovata positiva ad un controllo antidoping. E’ una grande delusione perchè, come suo fan, mi ero appassionato a seguire tutte le sue gare…

Ecco il comunicato stampa della Fidal:

La IAAF ha comunicato la positività al controllo antidoping del campione A dell’atleta Elisa Desco (Atl. Valle Brembana), a seguito del test effettuato in occasione del Campionato del Mondo di corsa in Montagna del 6 settembre scorso a Campodolcino (SO). In conseguenza di ciò, la FIDAL, notificata la positività sia alla Procura Antidoping del CONI, sia all’atleta (ed in attesa dell’avvio della procedura connessa), dispone la revoca della convocazione di quest’ultima ai Campionati del Mondo di Mezza Maratona, in programma a Birmingham domenica prossima, 11 ottobre.

Alla Decathlon di Rescaldina, dove lavoro, oltre ad occuparmi del mondo del Running da questa settimana mi occuperò anche del fantastico mondo dei Roller. Quindi non spaventatevi se da oggi in poi magari mi vedrete in giro per le strade del varesotto a sfrecciare con i pattini ai piedi o magari spingendo un Monopattino oppure roteando in sella ad uno skate… scherzi a parte domenica mattina prima di iniziare a lavorare ho provato per la prima volta in vita mia a mettermi ai piedi un paio di roller e dopo i primi attimi di panico traballante mi son divertito a sfrecciare tra i corridoi del negozio accorgendomi dopo parecchio che il negozio aveva nel frattempo aperto. Schivando una decina di clienti son ritornato a calzar le tanto amate scarpe da corsa.

Per chi fosse interessato ecco i prodotti Roller, Skate e Monopattini che potete trovare in negozio. Inoltre vi ricordo anche tutti gli altri prodotti Running, Walking e la new entry Mizuno Wave Ultima.

Ci vediamo alla 7 campanili di Cavaria.